孕婦吃什么好食譜

1、大棗桂圓粥

這款粥品營養(yǎng)豐富，具有安神、補氣血的作用，時候孕婦吃。

制作方法：準備好大米、大棗、桂圓肉跟少許紅糖。大米洗干凈，大棗跟桂圓肉剝開待用。將砂鍋放在火上面，加入一點清水燒開放入大米，大棗、桂圓肉，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮到軟爛即可。

2、鯽魚姜仁湯

這款湯品對于女性安胎、止吐的功效非常好，特別適合孕早期女性胎不穩(wěn)、嘔吐時喝。

制作方法：新鮮的鯽魚一條、生姜、春砂仁跟少許鹽巴。鯽魚洗干凈待用，春砂仁變成粉狀后放到魚的肚子里。準備好一個燉鍋放入洗干凈的繼續(xù)，再加入一點姜片，隔水燉大約2小時后加入一點鹽巴即可。

在懷孕之后有些女性朋友臉色蒼白，氣色不好，這時候需要補氣血。孕婦有好的氣血才能夠讓孩子攝取到更好的營養(yǎng)，生出來的孩子也能夠非常的健康。想要補氣血最好采用食補了，下面為你介紹孕媽補氣血食譜。

3、荔枝紅棗水

準備好荔枝、紅棗、冰糖跟清水即可�？梢匀ベI干荔枝，也可以購買新鮮的荔枝，去皮去核后待用，紅棗洗干凈放入加好適量水煮開的鍋中，然后再加入荔枝慢火熬煮大約20分鐘，水沸之后再放入少許冰糖即可。

4、牛肉煎餅

準備好牛肉、面粉、胡蘿卜、香菇、雞蛋、蔥等材料。將干香菇先用水跑來，牛肉剁成碎裝，然后跟切好的香菇、胡蘿卜一起搗成肉沫，加入蔥花、雞蛋跟鹽巴、少許糖混合，然后分三次加入面粉攪拌成團。在鍋里面放一點油，放入肉餅團壓扁成餅狀，等一面煎好定型后再去煎另一面，兩面對成金黃狀即可出鍋。

孕婦是需要補鈣，有適量的鈣質(zhì)胎兒的骨骼發(fā)育才能夠健全，避免缺鈣。既然要補鈣肯定是要從食物入手，很多食物的補鈣效果也非常的好，吃這些食物是能夠起到好的補充鈣質(zhì)的作用。小編為你介紹了孕婦補鈣食譜。

5、鮮蝦飯團

準備好新鮮的蝦仁8-10只、海苔片適量、火腿、胡蘿卜、米飯跟少許芝麻、醬油�；鹜�、胡蘿卜切成碎狀，蝦仁去殼去蝦線洗干凈，再鍋里面燒開水焯熟備用。熱鍋下油放入火腿、胡蘿卜碎，然后再放入蝦仁炒熟后關(guān)火。用手將米飯捏成飯團大小，里面放入炒好的蝦仁等材料，然后外邊再包裹一層海苔條即可。

6、核桃雜糧粥

準備好雜糧、大米、核桃仁、冰糖�？梢赃x擇自己喜歡的雜糧，比如紅豆、黃豆、花生、小米、黑米、桂圓、紅棗等等，將它們洗干凈后浸泡半小時，在鍋里面放入大米、雜糧煮開，等煮熟之后換成小火慢慢熬煮，然后加入一點核桃仁，再煮30分鐘左右加一點冰糖燜蓋30分鐘即可。

孕婦隨著月齡的增大，就會出現(xiàn)各種各樣的問題，水腫是孕婦面對的癥狀之一。孕婦有水腫的關(guān)心導致自己非常的不舒服，也會影響到日常的行走等，晚上睡覺的時候也睡得不安穩(wěn)。有水腫的時候可以通過食物來改善，下面為你介紹孕婦水腫食譜。

7、獼猴桃西米露

獼猴桃、梨子、西米、水。西米提前用水泡開后待用，將獼猴桃、梨子削皮切成小塊狀。準備好一個小鍋，鍋里面放一點清水煮開后放入西米，然后不停的攪拌它，直到西米全部變成透明狀，然后起鍋沖涼水。然后將獼猴桃、梨子榨汁，再放入放涼的西米攪拌即可食用。

8、豬肝西紅柿濃湯

準備好番茄、豬肝。番茄洗干凈后在開水中浸泡兩分鐘，然后去皮切成小塊待用。豬肝洗干凈后放在清水里面浸泡半小時，然后切成薄片再用水沖到?jīng)]有血水，瀝干后加入淀粉、姜片蔥段待用。熱油下鍋放如切好的番茄翻炒，加入一點白糖反復翻炒后，倒入一大碗水用煮開后小火慢燉20分鐘成為番茄濃湯。番茄濃湯煮好后放入豬肝煮30秒即可撒蔥放鹽食用。

由于懷孕之后進補的非常厲害，不少孕婦都有出現(xiàn)高血壓的問題。對于高血壓人們要重視，要是不解決的話將可能會導致胎兒早產(chǎn)，也會危及到母親身體健康。有高血壓的孕婦可以適當吃些食物來控制，來看看孕婦高血壓食譜。

9、椰香南瓜紫薯糯米滋

準備好紫薯、椰蓉、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖等材料。將紫薯、紫薯削皮切塊后蒸熟，碾成泥狀，然后各自滾一些糯米粉揉成面團，再按扁放入餡料，然后在蒸鍋的籠屜刷一層色拉油，蒸10分鐘后滾一點椰蓉，放涼即可食用。

10、酸奶火龍果沙拉

準備好火龍果、玉米粒、酸奶適量。將火龍果剝皮后切開挖出果肉，成丁狀。將玉米粒煮熟，過冷水瀝干水分，然后與火龍果丁混在一起，在它們的表面倒上酸奶后拌均勻，即可食用。酸酸甜甜的口感非常開胃，脂肪熱量也低。