失眠是可以吃巴旦木的，吃巴旦木可以有效改善睡眠質(zhì)量。

巴旦木營養(yǎng)價值很高。據(jù)化驗，巴旦木內(nèi)含有植物油55－61%，蛋白質(zhì)28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺前細(xì)嚼十余粒，開水沖下，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強(qiáng)，保持身強(qiáng)體壯。巴旦木有清肺、解饑、散寒、驅(qū)風(fēng)、止瀉之性能，通常用作止咳去痰，是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸堿中毒等。巴旦木是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補品。

巴旦木的藥用價值

巴旦木的營養(yǎng)價值相當(dāng)于等重量牛肉的六倍，并能治療高血壓、神經(jīng)衰弱、皮膚過敏、氣管炎、小兒佝僂病等疾病。

巴旦木在醫(yī)藥上用途很廣，民間維吾爾醫(yī)用于治療高血壓、神經(jīng)衰弱、皮膚過敏、氣管炎、小兒佝僂等疾病。在喀什的維吾爾醫(yī)中，60%的藥都配有它，是良好的健身滋補品。

巴旦木和巴旦木皮具有改善血脂狀況,提高機(jī)體抗氧化的能力。

國外一些國家，釀有巴旦木乳、巴旦木酒補品及苦仁制的鎮(zhèn)靜止痛藥劑。

巴旦木的食用功效

1、減肥瘦身：食用巴旦木可以讓人極快的產(chǎn)生飽腹感，其所含的膳食纖維能夠讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

2、保護(hù)肌膚、延緩衰老：巴旦木是含有維生素E最多的食物之一，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。

3、有益心臟健康：巴旦木中的不飽和脂肪酸，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

4、幫助腸道健康：巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便，對于便秘患者有良好的作用。

5、維持血糖水平：早餐食用巴旦木后，可以維持長時間的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。