營養(yǎng)晚餐吃這些好

第一類：主食。

主食肯定是不能少的，像是饅頭，米飯等，這些都是很容易消化的食物，不僅僅是可以滿足身體對熱量方面的要求，而且還很容易產(chǎn)生飽腹感，因此主食是必須要有的。

第二類：多吃含有膳食纖維的食物。

一天下來，很多人們，可能體內堆積了各種各樣的食物，那晚上的時候，吃一些富含膳食纖維的食物，不僅僅不會造成任何的積食，而且還可以有助于人們腸胃的蠕動，提高人體的消化你能力，因此蔬菜以及粗糧等都是不錯的選擇。

第三類：多吃一些富含酰膽堿的食物。

這樣的食物對學生， 對一些上班族或者是腦力工作者來說，還是很有必要的，因為能起到增加記憶力的作用，因此像是芹菜，菠菜等，這些都是可以去食用的，也能對增強人們的記憶力提供一定幫助。

眾多的人們會看到，如今雖然說晚餐是一天中最后一餐，但是同樣也是很重要的一餐，因此這個時候，就需要讓自己有一個營養(yǎng)晚餐，但是要注意在晚餐的時候，一定要少吃一些油炸食物，還有就是一些辛辣刺激的食物，因為這樣的食物不容易消化，會直接增加腸胃負擔，尤其是晚上活動量小。