感冒了吃這些好

感冒的癥狀是現(xiàn)實生活中最常見的癥狀。無論是成人還是小孩，都會感冒，有些感冒是冷的，有些是病毒感染，但無論哪種感冒，你只需要服用藥物，注意休息，過一會兒就會好。但是，由于感冒期間食欲不好，要特別注意飲食，一定要注意不要吃辛辣食物等，影響炎癥消炎。在這個時候，你應(yīng)該了解哪些食物對感冒有益，選擇好的食物，并幫助感冒。

1、蔬菜和水果

既然是已經(jīng)感冒了，那蔬菜和水果是必不可少的。蔬菜中的纖維素，尤其是西藍花中的一種化合物，對防治呼吸道炎是有很大作用的。而且感冒的時候，可能會出現(xiàn)上火情況，可以多吃橙子，以及梨等清涼敗火的水果。

2、瘦肉類食物

瘦肉類，包括現(xiàn)在的一些魚類等海鮮食物，其中都會含有豐富的蛋白質(zhì)，加上豐富的鈣質(zhì)，除此之外，像是鐵元素，以及鋅元素等等，尤其是其中的鐵元素，對增強人體免疫力，以及增強細(xì)胞活力，都會有不錯效果。

3、雞湯

雞湯在提高人體免疫力的同時，還能減少呼吸道的粘液分泌物，對減少咳嗽次數(shù)，以及緩解感冒帶來的不適，都是有一定作用的。而且其中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助感冒人群，擁有身體所需要的能量，緩解感冒所引起的嗜睡癥狀。