便秘可以多吃茼蒿

其實吃點茼蒿也是可以緩解便秘哦，很多人都不知道茼蒿中含有一種揮發油，這種揮發油散發的香味有可以消食開胃哦，而且茼蒿本身也是纖維素含量比較多的食物，所以適當的吃點茼蒿也是可以幫助緩解便秘哦。

2、西蘭花

吃什么可以緩解便秘呢?可以試試西蘭花哦。西蘭花是不少減肥的朋友都愛吃的，而它是屬于高纖維的食物，纖維素對于腸胃的保護意義重大。可以促進腸胃的蠕動，幫助快速的排便哦，所以當你被便秘纏身時，不妨來點西蘭花，既能緩解又可以減肥哦。

3、竹筍

如今正是吃竹筍的最好季節，尤其是時便秘的朋友更應該多吃了。竹筍同樣是屬于低脂肪高纖維的美食哦，所以說適當的吃點竹筍也是具有緩解便秘的效果哦。

4、玉米

其實很多人都想不到便秘可以通過吃玉米來緩解，玉米大家都知道它的營養價值了，而外國有研究表示，玉米種含有不少的維生素B6還有煙酸等物質，這些物質都是有利于刺激到腸胃哦，所以說適當的吃點玉米，那么便秘自然就會緩解了。

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