來例假吃什么食物最好

1.老紅糖

老紅糖味甘性溫和，能有健脾胃、養(yǎng)胃的作用，也有止痛、活血化瘀、補(bǔ)血補(bǔ)氣、祛寒的功效。辦公室一族的女孩最合適，平時(shí)工作的情況下，泡杯老紅糖沸水或紅糖姜水就能給你全部人都暖起，做到血?dú)馐娼?jīng)的作用。

2.多吃淡水魚和蛋類食品

淡水魚和動(dòng)物肝、血、豬瘦肉、雞蛋黃等食材含銅豐富多彩。生物活性高，非常容易被身體消化吸收運(yùn)用。非常是小動(dòng)物血，不但含銅豐富多彩，并且還含有蛋白質(zhì)食物，是物美價(jià)廉的生理期保健品。總而言之，生理期仍應(yīng)遵照合理膳食的標(biāo)準(zhǔn)，并融合生理期獨(dú)特生理需求，提供平衡膳食，留意飲食搭配。

3.牛肉

牛肉是具備清補(bǔ)的功效的，因此很合適在來姨媽的情況下吃。但是也有些人不喜歡吃羊肉，沒有關(guān)系，吃紅棗或是雞脯肉、老紅糖也是有一樣的實(shí)際效果的。

4.干果

研究發(fā)現(xiàn)，女士大姨媽期間吃堅(jiān)果有益于身心健康，還能養(yǎng)顏美容美容護(hù)膚。干果里帶有豐富多彩的油酸和維生素E，乃至在各種各樣礦物的成分都比較豐富。像核桃仁、大棒、花生仁、白芝麻這些這種全是特別適合生理期的女士服用的。

5.大棗

大棗能健脾胃益氣養(yǎng)血，在生理期服用也是有非常好的健康保健作用。大棗里邊的維他命成分非常豐富多彩，非常是大棗里邊的維他命C，能降低色素的產(chǎn)生，防止色素沉淀。大棗里邊的維生素B族還能協(xié)助調(diào)整皮腺代謝，大棗里邊的維生素E具備抗氧化性的功效。因此，女士來大姨媽期間，多吃些大棗總肯定是有益處的。

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