懷孕前三個月可以多吃蛋白質

1、蛋白質

孕婦是最需要營養的時候，特別是前三個月胎兒正在努力的生長發育。如果這一階段營養跟不上，那么不僅孕婦會比較虛弱，呈現出亞健康的狀態。胎兒也會出現營養甚至停止發育等問題。因此建議大家多吃一些蛋白質豐富的肉類。一般一個孕婦每天需要吃80克蛋白質。像是魚肉、雞肉牛肉等都可以考慮吃一些。除了這些植物蛋白也能補充營養，因此孕婦還能選擇豆制、蘑菇、雞蛋等補充蛋白質。

2、葉酸

作為辛苦的孕媽媽，一定不要忘記體內補充葉酸。因為只有葉酸充分才能保證肚子里的寶寶健康的發育。那么怎樣才能補充葉酸呢?除了醫院拿到的葉酸片，還可以從食療上出發。像是很多有葉蔬菜就是大家可以利用的補充葉酸的途徑。例如卷心菜、萵苣等。同時一些水果像是柑橘、香蕉等也含有一定的葉酸元素。

3、鈣元素

孕媽媽是很辛苦的，不僅需要保證自己的健康也需要保證寶寶的健康。在前三個月孕媽媽最好選擇補鈣，這樣也能促進寶寶正常發育。大家可以選擇奶制品、豆制品等進行補鈣。除了這些孕媽媽還能嘗試著喝一些大骨湯來補充鈣元素。大骨湯不僅味道鮮美，營養更是豐富是很多孕媽媽的選擇。