喝乳酸菌是能改善便秘的。西醫認為便秘是因為腸動力缺乏，腸道刺激不足引起。有的便秘是因為在腹瀉、痢疾時，過度服用止瀉藥導致。再加上近些年抗生素的濫用，使兒童腸道內以乳酸菌為主的益生菌遭到嚴重的破壞，導致兒童抵抗力下降。

乳酸菌具有增加腸道有益菌群，改善胃腸功能，恢復腸道菌群平衡的作用。同時乳酸菌分泌的乳酸能夠降低腸道的pH值，抑制腸道的有害菌群，增加腸道的蠕動，從而起到防治腹瀉、腸炎、便秘的作用。

不僅乳酸菌可以緩解便秘，在日常生活中有很多水果也可以防止便秘。我國最早的醫學古典醫籍《黃帝內經》中就有關于飲食原則方面的記載，五果為助，五果指的是棗、李、杏、栗、桃，現在泛指各類鮮果。就便秘而言，公認香蕉、獼猴桃、火龍果等具有較好的通便效果，可以多吃。

但要盡量少吃熱性水果，比如大棗、荔枝、桂圓、櫻桃等，平性水果如蘋果、桃子等也可以食用�？偟脑瓌t就是熱性體質熱性病不能吃熱性水果，選擇食用應季的水果，不吃反季節或者催熟的水果。