減肥的誤區(qū)

1、吃得太快

也許你還不知道，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延遲。也即是說(shuō)，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘以后，你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。因此，吃得越快就會(huì)吃得越多，你根本沒(méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。減肥專家建議，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

2、飽一頓餓一頓

很多減肥MM通常在大吃一頓之后就是挨餓。其實(shí)，減肥能否成功并不在于你吃多少，而在于你怎么吃。讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)密室里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎么做呢?儲(chǔ)存食物!同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)養(yǎng)成儲(chǔ)存食物的習(xí)慣，這將直接導(dǎo)致我們發(fā)胖，使春季減肥失敗。

3、飲水不足

在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水。而對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。減肥專家指出，減肥期間應(yīng)多喝水，除了能促進(jìn)脂肪燃燒，還能加快脂肪分解物排出體外。

4、糖和咖啡因

減肥專家指出，含糖量過(guò)高的食物會(huì)提高人體的血糖水平，促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素，從而對(duì)體內(nèi)的新陳代謝造成負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以消耗。咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會(huì)提高血糖水平，減慢脂肪燃燒的速度。因此，要想避免冬季減肥失敗，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。