減肥常用的小妙招

我們都知道，飲食在減肥過程中相當重要。三分練、七分吃說的就是這個道理。因此，需要減肥效果好不反彈需要在平時的飲食上多多下功夫。我們之所以肥胖，就是因為吃到嘴里的熱量要比消耗的熱量多，所以在吃東西之前，需要了解食物的卡路里含量。如果消耗的卡路里無法低于攝入的卡路里，減肥就會沒有效果了。因此在日常飲食中，要以清淡低脂為主，盡可能的讓吃到嘴里的熱量降到最低。

2、測量記錄體重

養成測量體重的習慣，它會提醒你前一天是否飲食過量，所以可以隨時對自身的飲食進行調整。更重要的，在記錄了一段時間后，會對以往體重做一個很好的測評。如果在減肥稍有成果的時候，看一下以往記錄的體重，是很有成就感的。

3、運動減肥

人的生命在于運動，這是老生常談了。減肥最有效的方式也是通過運動瘦身。減肥的運動有很多很多，比如快走、游泳、慢跑等。但無論哪種方式減肥，想要效果好不反彈，沒有任何捷徑而言，堅持就是唯一的竅門。

4、上下樓梯

在上班或下班的時候，我們通常會在辦公室工作一天得不到鍛煉。因此要利用上下樓梯的方式進行少量的運動，不論公司的樓層多么高，盡量放棄等待電梯，選擇爬樓梯的方式。時間久了，不僅有減肥的效果，還可以使我們的心肺得到鍛煉，身體也會更加健康。