補(bǔ)充雌激素的食物

1、大豆及其制品

研究表明:大豆及其制品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含的大豆異黃酮，其性質(zhì)與雌激素相似。可雙向平衡女性體內(nèi)雌性激素，還可以幫助女性預(yù)防一些與雌激素相關(guān)的癌癥等疾病。女性朋友每天早晨可以喝一杯豆?jié){或者午餐吃一份含豆腐的菜。

多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡，這是因?yàn)榫S生素D具有調(diào)理雌性激素分泌的作用，日常生活中，魚肝油、卷心菜等都是補(bǔ)充雌性激素不錯的選擇。

2、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E，維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以有效的清除人體內(nèi)自由基，可以美白淡斑，延緩衰老，同時維生素E還可以作用于下垂體和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。

3、雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)作用，想必大家都知道，被完美的稱為"完全營養(yǎng)食品"。其實(shí)雞蛋對于女性補(bǔ)充雌激素也是十分有幫助的，因?yàn)殡u蛋中含有人體制造雌激素的原料膽固醇，所以女性每天吃個雞蛋是十分有必要的。

4、蜂王漿

蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。而且安全有效無副作用，經(jīng)常吃蜂王漿，能安全有效提高女性體內(nèi)的雌激素水平，從而起到保養(yǎng)卵巢的作用，對改善女性內(nèi)分泌有十分好的效果。