骨質(zhì)疏松的朋友多吃奶制品，如牛奶、豆制品、帶殼的食物如蝦皮都是很好的選擇。

骨質(zhì)疏松吃什么食物好

1、奶制品

常食用奶制品，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。

2、豆制品

豆腐和黃豆制品除了含有豐富的鈣質(zhì)外，還含有一種叫做異黃酮的物質(zhì)，可以降低骨破壞，增加骨形成和骨密度。

3、帶殼食物

蝦蟹等動(dòng)物肉本身也含有一定的鈣，蝦皮、蝦米能嚼殼一起吃，吃進(jìn)去的鈣就更多。

藥匯美溫馨提醒：骨質(zhì)疏松的朋友應(yīng)該少吃：菠菜、海帶、咖啡、高糖的食物、油炸食品等。

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