骨質疏松的朋友多吃奶制品，如牛奶、豆制品、帶殼的食物如蝦皮都是很好的選擇。

骨質疏松吃什么食物好

1、奶制品

常食用奶制品，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松癥，增強體質，提高生活質量。

2、豆制品

豆腐和黃豆制品除了含有豐富的鈣質外，還含有一種叫做異黃酮的物質，可以降低骨破壞，增加骨形成和骨密度。

3、帶殼食物

蝦蟹等動物肉本身也含有一定的鈣，蝦皮、蝦米能嚼殼一起吃，吃進去的鈣就更多。

藥匯美溫馨提醒：骨質疏松的朋友應該少吃：菠菜、海帶、咖啡、高糖的食物、油炸食品等。

相關閱讀：蝦皮的營養價值與功效作用