吃核桃是具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效的，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)�？裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便。主治：腎虛喘嗽、腰痛；（核中木質(zhì)隔層）味苦、性溫；補(bǔ)腎，澀精。

核桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素含量都非常豐富，男性每天吃一把核桃可以提高精子的質(zhì)量，這是因?yàn)楹颂抑械臍W米伽—3脂肪酸含量非常多，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質(zhì)量。該脂肪酸和其它不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。而腎臟對(duì)于男性的性功能具有舉足輕重的作用，所以男人吃核桃可以補(bǔ)腎。

吃核桃需要注意什么

1、男人吃核桃應(yīng)該適量、長(zhǎng)期食用才能夠見(jiàn)到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。核桃中含有較多的脂肪，雖然這些脂肪大多數(shù)是屬于能夠清楚膽固醇的不飽和脂肪酸，但是這種脂肪仍然含有比較高的熱量，如果過(guò)多的食用又不能被充分的利用起來(lái)的話，就會(huì)導(dǎo)致這些脂肪作為膽固醇被儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致吃核桃出現(xiàn)很多副作用，所以核桃可以吃，適量吃有好處，吃多了也會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，比如熱量攝入過(guò)多導(dǎo)致身體肥胖等，一般來(lái)說(shuō)男人吃核桃每天最好是吃四五個(gè)就可以了，不要多吃，多吃浪費(fèi)，而且對(duì)身體不好哦。

2、核桃仁上面的皮不要?jiǎng)兊�。核桃仁表面的褐色的薄皮也含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，吃核桃一定切記不要講這層皮去掉。

3、核桃的火氣比較大，含有的油脂也非常多，吃多了會(huì)上火，而且會(huì)讓人產(chǎn)生一種惡心的感覺(jué)，正在上火或者是正在腹瀉的人也不適宜吃核桃哦。

其他可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物

1、枸杞枸杞入腎經(jīng)，富含蛋白質(zhì)，具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎、固精、明目、強(qiáng)筋作用。適用于男子陽(yáng)痿、早泄，女子月經(jīng)不調(diào)，性欲減退等腎虛患者等。

2、黑芝麻黑芝麻屬于藥食兩用的食物，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E以及珍貴的芝麻素及黑色素。具有補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁等癥狀。

3、山藥山藥味甘，入腎經(jīng)，本身具有益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛的作用，可以食用山藥補(bǔ)腎，特別是淮山藥，藥用效果更好。

4、藥酒藥酒補(bǔ)腎是一種中醫(yī)補(bǔ)腎的老方法，藥酒中的酒精能活絡(luò)經(jīng)脈。幫助把浸泡藥材里的元素疏通到身體各處，通�？梢允褂镁哂醒a(bǔ)氣補(bǔ)腎作用的藥材來(lái)泡酒，常用的有人參、枸杞、鹿茸、羊腎、海馬、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、紫河車(chē)和杜仲等。

5、墨魚(yú)墨魚(yú)含蛋白質(zhì)，鋅、鐵等礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益血健身、益胃通氣的功效；比較適合體虛，陰虛體質(zhì)，貧血，婦女血虛經(jīng)閉，帶下，崩漏者食用。

相關(guān)閱讀：核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效作用