導讀中醫素有“濕氣為萬惡之邪”的說法，現代人生活條件上升，日常飲食中大魚大肉的多，缺少運動，容易導致身體陰盛陽衰，體內容易積聚濕氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。

濕氣重怎么去除

1.運動

堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

2.飲食清淡

適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。濕氣重的人一定要控制肥甘厚膩的飲食習慣，因為本來脾虛，過分油膩的食物更難以消化吸收，所以會進一步加重濕氣，飲食要以蔬菜水果為主。

3.艾葉足貼

艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

4.姜蔥蒜調味

生姜、大蔥、大蒜等都是日常烹調中常用的調味料，除了讓食物味道更好之外，其實更有著祛濕的作用，日常烹調的時候不妨適量的添加。感覺身體濕氣重、淋雨之后，不妨切幾片的生姜片與適量的清水一起熬煮成熱姜湯，趁熱飲用，全身發汗，將體內的濕氣逼散出來。

5.中醫治療

利用中醫治療養生拔火罐，艾灸等都可以去除體內濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。在三伏天可以很有效的進行祛除濕氣的治療，如做艾灸，針灸推拿，拔罐，刮痧，三伏貼，中藥內服調理等。

6、赤小豆薏仁茶或粥

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦進行調理。

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。