力量訓練做這些運動好

1、舉啞鈴

相信日常愛健身的朋友，肯定對舉啞鈴是情有獨鐘的，甚至很多朋友會在自己家中購買啞鈴。因為舉啞鈴能夠很好的鍛煉手臂力量，同時又是比較簡單易行的動作。

2、平板支撐

平板支撐就是我們熟知的四點支撐，也就是身體四肢觸地，但要注意身體一定要和地面平行，這組動作訓練的是全身的力量，尤其是鍛煉我們腰部力量，想要練腹肌的朋友，一般都不會錯過這種力量訓練方法。

3、俯臥撐

俯臥撐是我們日常生活中很常見的動作，但同時也是力量訓練的一組非常好的動作。雖然動作并不難，但是要做標準才能夠達到健身鍛煉的效果，我們比較常見的有標準俯臥撐、單手俯臥撐、跳躍俯臥撐等。

4、單腳深蹲

單腳深蹲是在深蹲的基礎上加大了難度，主要訓練的是腿部力量。相信大家對深蹲并不陌生，那么單腳深蹲，則是在深蹲的時候，只使用一條腿，另一條腿則縮起來。

5、仰臥觸踝

仰臥觸踝其實是和仰臥起坐有一些類似的，但是不同的是，做動作的時候，無需整個人坐立，只要手 能夠觸摸到腳踝即可，這樣動作能夠做的更快，也能夠有效達到健身訓練力量的效果。