吃黑芝麻對(duì)改善失眠是有幫助的，黑芝麻性味甘、平，歸肝、腎、大腸經(jīng)。黑芝麻經(jīng)常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀；

黑芝麻的功效與作用

1、黑芝麻有潤(rùn)五臟，益氣力的功效，并富含有生物素，維生素E，居植物食品之首，以及大量的脂肪、卵磷脂、蛋白質(zhì)，還有鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可以抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老的這些物質(zhì)，起到了抗衰老和延年益壽的作用；

2、黑芝麻是種子，所以它有改善睡眠質(zhì)量的作用，因此經(jīng)常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀；

3、黑芝麻中的亞油酸可以使血液中的膽固醇含量降低，有預(yù)防冠狀動(dòng)脈硬化的作用；

4、黑芝麻具有降血脂、降血糖，增加肝臟及肌肉中糖原的含量，所以可以輔助有降脂、降糖的作用；

5、黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)，叫蛋黃素，膽堿、肌糖，因此多食黑芝麻不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還可以起到潤(rùn)腸通便的作用；

6、黑芝麻還有抗炎的作用，黑芝麻油用布包裹一下可以使皮膚黏膜減少刺激，促進(jìn)炎癥恢復(fù)等作用，外傷后可以把芝麻油消毒以后涂抹上，有促進(jìn)炎癥恢復(fù)吸收好的作用；