吃太多撐得難受后可通過喝茶、按摩、運動及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式清腸減重。暴飲暴食指不加節(jié)制或沒有規(guī)律大吃大喝，是不良生活習(xí)慣，給身體帶來極大負擔(dān)，也會影響心理健康。

吃太多肚子撐得難受怎么辦

1、喝茶

茶水有助清除胃腸道內(nèi)多余油脂，并加快身體新陳代謝速度，使體內(nèi)垃圾和毒素盡快排出，有助緩解身體疲勞，減輕體重。不過若有感冒發(fā)燒等癥狀，建議不要喝茶。

2、按摩

暴食后胃腸道負擔(dān)明顯加重，腸道蠕動速度會減慢，即便第二天腸道中仍然有較多殘留食物。可通過按摩方式來加快腸道消化，促進排泄。以肚臍為中心，按順時針方向進行按摩，注意力度要合適。

3、運動

進食后半小時到一小時左右可適當(dāng)進行運動，盡量選擇運動量不大運動，如散步。通過運動可促進胃腸道消化食物，防止消化不良，減輕胃腸道負擔(dān)同時也可燃燒脂肪。

4、可以加用助消化的藥物

比如加用促進胃蠕動的藥物，像多潘立酮、莫沙必利，還可以加用助消化的酶類，像復(fù)方消化酶、米曲菌胰酶、復(fù)方阿嗪米特腸溶片等，改善消化不良的癥狀。

5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

暴食后飲食應(yīng)以清淡為主，盡量做到少油少鹽，減少油鹽攝入量，也不宜攝入過多糖分。進食過程中應(yīng)遵循細嚼慢咽原則，有助食物消化，并能促進體內(nèi)垃圾排出，避免長胖。