白露季節(jié)吃這些養(yǎng)生

1、藕

藕中的粗纖維對(duì)于腸道的消化有不錯(cuò)的效果，所以大家可以多吃一些藕，預(yù)防消化不良或者便秘，小編建議大家生吃藕，因?yàn)樯�的藕中含有的維生素對(duì)于心臟都不錯(cuò)的促進(jìn)健康作用，對(duì)心臟特別好，而且藕還可以治療咳嗽，解渴，藕因?yàn)橹行詫傩裕�所以長(zhǎng)期吃藕的話，可以促進(jìn)腸道的消化，溫和腸道系統(tǒng)。

2、銀耳

銀耳和黑木耳對(duì)比，雖然有點(diǎn)偏涼性，不過(guò)對(duì)于養(yǎng)陰生津的作用非常好，和同類型的補(bǔ)品相比較話，對(duì)于氣血腎虧的女性來(lái)說(shuō)多吃促進(jìn)血?dú)馄胶猓�而且銀耳對(duì)于清肺，止咳有著一定的效果，而且多吃銀耳可以改善皮膚部分問題，加快血液流動(dòng)，預(yù)防黑色素沉著，雀斑都淡化的效果。

3、黃豆

黃豆對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，是一種非常具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，因?yàn)辄S豆中有很多的蛋白質(zhì)，黃豆的蛋白質(zhì)和動(dòng)物的蛋白質(zhì)相比，含量遠(yuǎn)超肉類，所以女人對(duì)吃黃豆可以美顏養(yǎng)生，對(duì)于臉部皮膚有改善的作用，而且黃豆中含鐵的比例和其他食物相比也高，所以多吃黃豆還可以促進(jìn)制作出更多的血液，及時(shí)為身體補(bǔ)血，提高身體氣質(zhì)。

4、芝麻

芝麻中的含有大量的微量元素，這些物質(zhì)對(duì)于女人補(bǔ)血是再好不過(guò)的東西，而且芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于人體每天的活動(dòng)都是必備品，而且芝麻對(duì)于腸胃有開胃的功效，對(duì)于食欲不好的女性朋友來(lái)說(shuō)，飯前吃一點(diǎn)對(duì)于身體非常不錯(cuò)哦。

相關(guān)閱讀：藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效作用