脫發(fā)吃這些好

1. 多吃獼猴桃

獼猴桃本身就是一個蘊含著豐富營養(yǎng)元素的食物，豐富的維生素C，胡蘿卜素，精氨酸等，它可以抗衰老，抗輻射，抗氧化等作用。且里面含有豐富的復(fù)合酸，可以改善頭發(fā)的營養(yǎng)，補充水分，不容易干燥脫發(fā)。

2. 多吃核桃

核桃仁是四大干果之一，有豐富的營養(yǎng)素，有鈣磷鐵等多種微量元素，還有礦物質(zhì)和多種維生素，常吃能補腦，保護肌膚，還能補腎調(diào)理，而腎臟好，那么頭發(fā)也跟著好，多吃還有利于滋潤肌膚，滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。

3. 多吃牡蠣

牡蠣是備受人們喜歡的海鮮產(chǎn)品，它不僅是味道鮮美，肥嫩，而且豐富的鋅元素對頭發(fā)的滋養(yǎng)有好處，因為鋅元素缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)脫落，因此可以吃牡蠣調(diào)節(jié)雌激素，補充高蛋白，頭發(fā)也不容易脫落和干燥斷裂。

4. 多吃堅果

堅果當(dāng)中推薦杏仁，核桃，腰果這些有豐富的維生素，硒元素，鋅，阿爾法亞麻酸等營養(yǎng)的堅果，對頭發(fā)健康都有很大的好處，如可以改善頭皮健康，改善發(fā)質(zhì)，防脫之類的效果。

5. 多吃雞蛋

不用一天一個雞蛋，幾天吃一個也可以，雞蛋里面的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，多元化，這個不用說大家也都明白。頭發(fā)缺少蛋白質(zhì)的話會干枯毛躁，補充高蛋白，還有硒和鎂礦物質(zhì)，能改善頭發(fā)健康。

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