男人腎虛吃這些好

1、花生

花生又有“長生果“的稱號，相信其獨特的味道令很多朋友癡迷。花生的蛋白質含量高達30%，其余常見的富含蛋白質的食物雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且花生中的蛋白質進入人體后更容易被吸收。

而且花生中還含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等金屬元素，都是能夠滋潤腎臟的營養物質。腎虛怎么辦?經常食用花生可以起到滋補益壽的作用。但需要注意，花生多吃還是很容易上火的，不想經常喉嚨痛還是不建議吃太多。

2、核桃

核桃又名“烏發王“，在我國很多古典書籍中都有記載。核桃有養生潤肌和烏發等的功能。跟花生一樣核桃同樣擁有豐富的蛋白質，而且其中不少蛋白質對于人體算是優質蛋白質。

核桃還含有豐富的磷脂，能夠增加細胞活性，這樣就能保證神經系統正常運轉，腎臟相關的代謝也會變得更好。另外核桃中的其他成分對于預防冠心病、高血壓等心腦血管問題都有不錯的作用。

3、板栗

板栗又名“人生果“，在外國也有“干果之王“之稱。板栗除了日常作為零食外，在烹調中也有不少的應用。腎虛怎么辦?在中國古典醫書中記載，板栗對人體有不錯的滋補功能，其功效甚至可以與人參、當歸等補品相媲美。板栗的價格相對低廉，而且味道還是相當不錯的，現代中醫也認為多吃板栗有養胃健脾、補腎止血、強筋活血的作用。

4、松子仁

松子仁又名“果中仙品“。腎虛怎么辦?在中醫的角度里松子仁味甘性溫，有補心腎、養血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，宜于年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈目弦、習慣性便秘等癥。松子仁除了作為干果零食外，也可以加入到粥中作為早餐食用，對于補腎也是有不錯效果的。

5、黑芝麻

黑芝麻在煲湯中應用比較多，有“仙家食品“之稱。成分上，黑芝麻中含有豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。而在中醫的角度上，黑芝麻，入肝腎，是較好的滋補強壯品。

6、南瓜子

這種干果大家平時接觸得可能比較少，源于南瓜的種子。南瓜自身就含有豐富的蛋白質，其中以苯丙胺酸較有代表性，這種物質是人體必須的氨基酸之一，是傳達大腦腦細胞之間的氨基酸。該種物質進入人體內會轉換成腎上腺素和多巴胺。除此之外，南瓜子能夠減低饑餓感，提高性欲，改善改善記憶力及提高思維敏捷度;消除抑郁情緒。

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