咖啡要適量的喝 攝入過量對身體有害

咖啡的主要成分是咖啡因。該營養物質具有極強的苦味，刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。適量攝入咖啡因還可以減少肌肉疲勞，促進消化液的分泌。因為它能促進腎功能，它有利尿劑作用，能幫助身體及時排出體內多余的鈉離子。然而，過量攝入會導致咖啡因中毒。因此，當人們飲酒時，他們必須控制自己的飲酒量。

喝咖啡的利弊

1、咖啡中含有煙堿酸，是維生素B的一種，喝咖啡可以補充一點維生素B的營養。咖啡中還有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等人體可以吸收的物質。

2、咖啡可以消除疲勞。咖啡中的咖啡因有興奮神經的作用，可以使人不會那么疲勞。

3、咖啡對便秘患者有一定的幫助，因為咖啡有利于人體的新陳代謝，促進廢物的排泄。

4、咖啡也可以作為解酒使用。咖啡能夠促進酒精的分解，使得酒精轉變為水和二氧化碳，從而快速排出體外。

5、常喝咖啡還能有防止射線傷害的功效。研究表明，現在人類很多都受到電器類的射線傷害，而喝咖啡能夠產生一定的功效。

6、神經過敏，甚至會導致心悸，手心冒汗。這是因為過量的咖啡能夠過度興奮神經，使得神經過度緊張，一直出現警覺狀態。

7、高血壓加劇。咖啡本身具有升高血壓的功能，而如果本身就是高血壓患者，那喝咖啡無疑是使病癥加劇，因此高血壓患者盡量不要喝咖啡。

8、引起骨質疏松，尤其是中老年婦女。長期大量得咖啡，在咖啡的利尿效果下，本來就吸收不足的鈣就會隨著尿液排出體外，使得骨質缺鈣，引起骨質疏松。