秋冬潤肺喝這些湯好

1、銀耳百合蓮子湯

材料：蓮子、銀耳(1朵)、百合

調料：冰糖適量

做法：蓮子洗凈，用水泡開，去芯。銀耳去掉黃色硬底，撕成小朵，用溫水泡發，百合洗凈，去根，撕成一片片;將泡好的銀耳和蓮子先加適量水煮，大火煮沸后轉小火煮約半個小時;將洗凈的百合、冰糖加入，再繼續燉煮10分鐘左右即可。

功效：銀耳具有補脾開胃、養陰清熱、潤燥之功。蓮子養心安神明目，有補中養神，清心醒脾之功效。百合具有養陰潤肺，清心安神的功效，經常用于肺陰虛的燥熱咳嗽。三者合之，養心安神，潤肺止咳，美容養顏。

2、蘿卜絲鯽魚湯

材料：白蘿卜(300g)、鯽魚(2條)、生姜、香蔥

調料：食用油、料酒、食鹽、味精(可加可不加)

做法：鯽魚洗凈去內臟，白蘿卜去皮切絲，蔥切段，姜切片;蘿卜絲入沸水焯一下撈出;倒油入鍋燒熱，將鯽魚雙面煎透，接著放蔥姜爆香;倒入開水煮沸，加少許料酒去腥，蓋上蓋子轉小火煮，直至湯變奶白色;加入蘿卜絲，放適量鹽調味，繼續煮5~10分鐘，出鍋撒些蔥花即可。

功效：蘿卜絲鯽魚湯是千古流傳的瘦身減肥湯。秋后蘿卜賽人參，白蘿卜富含維生素A、維生素C、淀粉酶、氧化酶等。鯽魚可以益氣健脾，利尿消腫，還有清熱解毒，降低膽固醇的作用。二者結合，不僅能化痰止咳，開胃消食，還能消脂瘦身，提高人身體的免疫能力，預防感冒，很適合秋冬季節飲用。對女性而言，還有改善皮膚和提高睡眠質量之功效。

3、玉米煲老雞湯

材料：老母雞、玉米、胡蘿卜、生姜、蜜棗、花生、蓮子、枸杞、香菇

調料：食鹽、牛奶少許

做法：老母雞去皮去油，斬塊。玉米斬段。涼水泡紅棗、蓮子、枸杞1小時;燒開水，雞肉焯一下，去掉浮沫，起鍋;雞肉、玉米、蓮子、花生、姜、放入湯煲里，加足量水，用小火煲1.5個小時;隨后加入紅棗、枸杞、花菇，繼續煲半小時;再關火前加入鹽和少許牛奶調味。

功效：老母雞具有溫中益氣、補虛勞、健脾益胃之功效。適量食用可增強體力。玉米和胡蘿卜則可以中和一下雞湯的燥火，解膩。三者同煮，保健功能更甚，有健脾養脾、養肝腎、補氣血等功效。

4、淮杞蜜棗煲瘦肉

材料：豬瘦肉、淮山(山藥)、枸杞、蜜棗、姜、小蔥

調料：食鹽

做法：瘦肉洗凈，切成短粗條狀。姜去皮，切片，蔥切段，淮山洗凈，切片;鍋燒水，水開后放入瘦肉，焯燙至瘦肉變色，撈出，清洗去浮沫;瘦肉放入湯煲，加入淮山片、蜜棗、蔥段和姜片，并加入足量水，開始煲;中火燉至水滾開后，轉小火煲兩個半小時左右，放入枸杞，繼續煲半小時;出鍋前，可根據自己的口味加鹽調味。

功效：淮杞蜜棗煲瘦肉，是專為秋天到來而燉的湯�；磋脚c蜜棗均為藥食兼之且性味平和的潤燥之物，淮山可健脾補虛、養心潤燥;杞子能養肝明目、補腎益精;蜜棗甘潤養肺、益肝益脾。合而煲豬瘦肉，養陰潤燥、理肺健脾，尤其趁溫熱飲用，頓覺燥熱褪去，津液大增。