早上起床這樣做對(duì)身體好

1、在床上活動(dòng)下四肢

早上醒來(lái)的第一件事先別急著起床，而是在床上多“賴”5分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，其實(shí)，睡醒猛起會(huì)迫使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以早上醒來(lái)以后，最好躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，伸伸懶腰，這樣不僅有瘦身的效果，還可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

2、攤開(kāi)被子

很多人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊，其實(shí)，并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門(mén)窗打開(kāi)，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。

3、排晨便

早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直待在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)哦。

4、早上刷牙刷夠2分鐘

即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

5、晨起一杯白開(kāi)水

起床后喝一杯白開(kāi)水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。降低血液粘稠度。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，也能讓你的皮膚變好哦。

6、徹底清潔臉部

早上起來(lái)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。最后才上妝。清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái)，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

7、瘦身瑜伽，功效顯著

一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是：清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

8、洗個(gè)澡

早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。如果有時(shí)間選擇泡澡，水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于振奮精神是很好的。而且這時(shí)你的體溫增加，新陳代謝也會(huì)增加，也會(huì)消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。

9、吃好早餐

早上是腸胃蠕動(dòng)最快速的時(shí)候，選用高纖食物可以幫助腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到排便效果。盡量多攝取蛋白質(zhì)，遠(yuǎn)離多糖、冰冷的飲料或食物。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶。

10、每天喝酸奶

喝酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。