女生瘦肌肉腿的方法

我們經常在一天的工作結束之后，會發現小腿略微腫脹無比，這是因為地心引力作用，使整個上身的重心都集中在腿部，特別是小腿部位。另外還有一些需要長期站立工作的人群，更需要在晚間放松小腿。具體方式很簡單，只需要用雙手夾住小腿肚部位，輕輕旋轉并擠壓按摩即可。每組做五至八次，一天做十組甚至更多組，堅持下來，就會發現小腿纖細起來。并且在次日清晨起床后，雙腿輕松無比。

2、通過調整走路與站立姿勢瘦小腿肌肉

眾所周知，很多舞蹈演員的體態都很完美，雖然有的舞蹈演員身高并不高，但走路姿勢挺拔直立，雙腿也格外修長，這與其常年的形體煅煉密不可分，走路時應該挺起腰板，目視前方，調整自然呼吸。另外，站立時雙膝要自然并攏并且盡量打直，收起小腹，挺胸抬頭，正確的站姿不僅可以矯正腿型，還可提升個人氣質。

3、運動后拉伸的到位可瘦小腿肌肉

我們都知道，跑步是一項健康的運動，它使人快樂，并且有一個好身材，但如果在跑步運動后導致了我們的小腿粗壯，那就不那么美好了，所以跑后的拉伸一定要到位，具體動作要領是，單腿微微彎曲，另一條腿的腳后根著地，上身向下，背部挺直，當小腿有拉伸感即可。重復該動作三十秒，并做二組，即可拉伸小腿上的肌肉，使腿部線條更加完美。