女性補(bǔ)腎可以吃山藥百合大棗粥

山藥不僅可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎，還有益氣補(bǔ)脾、入住腦的功效。吃山藥百合大棗粥補(bǔ)腎養(yǎng)胃齊了，很適合脾胃腎不好的女性。

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

做法：將所準(zhǔn)備的材料同時加入砂鍋中，加適量清水，大火煮開后，關(guān)小火熬制成粥即可。

2、板栗燉雞

板栗有補(bǔ)脾健胃、益腎補(bǔ)腎之功效。雞肉性溫，是滋補(bǔ)的佳品，吃雞肉可以溫中益氣、活血調(diào)經(jīng)，非常時候身體虛弱的人食用。板栗搭配雞肉，簡直是補(bǔ)腎的神仙搭配。

材料：板栗、雞、彩椒、老抽、蔥、姜、蒜、食用油、料酒等。

做法：將板栗洗凈剝皮備用。雞焯水，瀝干水分。然后起油鍋，放入之前準(zhǔn)備的佐料蔥姜蒜、八角等，加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。待雞肉煮至五分熟的時候加入板栗慢燉直到雞肉軟爛，再加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

3、紫米蓮子甜湯

食用蓮子可以安神，而紫米有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效，兩種搭配特別適合女性補(bǔ)腎食用。

材料：紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。

做法：將準(zhǔn)備好的紫米用水洗凈后跑發(fā)兩小時;蓮子洗凈備用;將泡好的紫米放入包鍋內(nèi)加入大概6碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘后下冰糖煮至融化即可食用。

4、黑米桂圓粥

桂圓可以補(bǔ)腎益精，養(yǎng)神。黑米有益氣活血、滋陰補(bǔ)腎的功效，這兩種都是補(bǔ)腎的佳品。

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法：將黑米將入適量清水用大火煮沸，然后開小火煮至八成熟，再加入桂圓繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。

5、烏雞黃芪湯

烏雞是女性滋補(bǔ)的佳品，它富含各種人體所需氨基酸，有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益肝之功效，還能提高人體免疫力呢。黃芪是補(bǔ)氣的佳品，對于氣虛腎虛的人來說，有良好的滋補(bǔ)作用。

材料：烏雞一只，黃芪適量，姜片適量。

做法：將烏雞洗凈切塊放入鍋中，然后將黃芪與姜片洗凈后一起放入鍋中，加入適量水，大火煮開后小火熬制至雞肉變軟爛即可。