黑芝麻可以補(bǔ)腎

1、黑芝麻

黑芝麻性味甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)者，皆宜食之。《本草經(jīng)疏》中記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。

2、枸杞子

枸杞性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、延緩衰老等作用。腎虛的人食用枸杞效果很好，尤其適合中年男性腎虛。

3、韭菜

韭菜補(bǔ)腎，溫中行氣，自古就有起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草等稱號(hào)。韭菜含有微量元素鋅，對(duì)生殖功能具有重要作用。腎虛陽(yáng)痿都可以多吃韭菜。

4、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血止血，適用于腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥。

5、黑米

黑米具有滋陰補(bǔ)肺、補(bǔ)腎益精、健身暖胃、明目活血等功效，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、耳鳴等癥療效尤佳。

6、山藥

山藥性平味甘，具有補(bǔ)而不滯，不熱不燥的特點(diǎn)，不論男女老少都適合食用。山藥補(bǔ)肺健脾、益腎填精，凡腎虛者宜常食。

7、黑豆

黑豆味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤(rùn)膚的功效，特別適合于消渴多飲，小便頻數(shù)等腎虛者食用。《本草綱目》中記載：常食黑豆，可百病不生。

8、腰果

腰果補(bǔ)脾益腎，含維生素A、B及鈣、鉀、鐵等微量元素。經(jīng)常食用腰果有強(qiáng)身健體、提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)性欲等作用。

9、花生

花生促生長(zhǎng)、抗衰老、壯骨造血，有促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶力的作用。建議花生煲湯或者煮粥，不適合煎炒。

10、核桃

核桃能補(bǔ)腎固精、補(bǔ)腦養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。核桃非常適合工作繁忙的現(xiàn)代男士，幫助恢復(fù)腦力和體力。