白發(fā)變黑多吃這些

1、黑色的食物

說到吃什么樣的食物可以使白發(fā)變黑，那么首先就應該吃一些有益于腎部的食物，而黑色的食物可以入腎，所以小編首先就會推薦你們吃黑棗、黑豆、又或者是黑木耳等食物。

打個比方來說，我們可以通過吃黑棗來幫助自己烏發(fā)。黑棗性質(zhì)溫和并且富含蛋白質(zhì)，有機酸，維生素，以及微量元素，因此它被稱作為“營養(yǎng)倉庫”。

所以我們在平時吃它的時候，對于腎部來說具有滋補的作用，而且它還可以給身體補充氣血，從而給頭發(fā)補充營養(yǎng)。

但是吃黑棗雖然說有以上這些作用，但是在吃的時候還是有一些注意事項的。首先就是在空腹的時候我們不能吃它，因為在它當中含有大量的果膠還有鞣酸，這些成分一旦與胃酸相結(jié)合，那么就會在腸胃當中形成硬塊，從而危害大家的健康。

2、含銅的食物

其實，在頭發(fā)生成黑色素的過程當中，如果身體當中缺少銅元素的存在，那么就會造成酪氨酸酶的數(shù)量減少，那么時間一長，不僅會造成你發(fā)質(zhì)營養(yǎng)不良，而且還會變得枯黃。

所以為了解決這種情況的出現(xiàn)，大家在平時的時候不妨吃一些含有銅元素的食物，比如說動物的肝臟，土豆、西紅柿，芹菜等。

打個比方來說，我們可以通過吃芹菜來補充身體當中銅元素的含量，以此來使自己擁有烏黑的頭發(fā)。

因為在芹菜當中含有維生素B1，B2以及胡蘿卜素的含量比較的高，特別是與冬棗還有豆腐等食物搭配在一起吃，不僅能夠有滋養(yǎng)肌膚的作用，而且還能夠養(yǎng)血益精，從而有助于烏發(fā)。

3、水果

在所有的水果當中，吃哪種水果對于頭發(fā)來說有很好的保養(yǎng)作用呢?桑葚就有這樣的作用。

這是因為桑葚性味甘寒，吃了之后可以補肝益腎。人的腎好了，那么自然精力就會旺盛，從而就會給頭發(fā)提供營養(yǎng)，那么長白發(fā)的現(xiàn)象明顯就會減少了。而且吃它還有助于造血紅細胞的生長，可以防止人體骨骼酥松還有動脈硬化的狀況出現(xiàn)。

但是對于一些女性來說，在生理期的時候就不要再去吃它了，因為它的性質(zhì)微寒，所以吃了之后容易造成痛經(jīng)。

還有就是對于少年兒童來說，你們不要吃太多的桑葚，因為在它當中含有比較多的鞣酸，這是一種會抑制身體對于鐵，鈣等微量元素吸收的物質(zhì)。而青少年吃多了，就會影響自己的生長發(fā)育，所以大家在吃的時候要注意它的攝入量。