孕期與哺乳期都是可以吃平菇的，平菇含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且氨基酸成分齊全，礦物質(zhì)含量十分豐富，氨基酸種類齊全，非常適合孕期與哺乳期吃哦。

孕婦可以吃平菇嗎

1、平菇內(nèi)含豐富的氨基酸種類，這些豐富的營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助孕婦提高自身免疫力，也可以促進(jìn)胎兒的健康和智力發(fā)育，對(duì)于孕婦和胎兒來說，是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)來源。

2、孕婦吃平菇還有一個(gè)很大的好處就是促進(jìn)消化、健脾開胃，因?yàn)樵S多孕婦懷孕期間都有食欲不佳的情況出現(xiàn)，胃口不好，而平菇嫩滑可口，香味十足，可以幫助孕婦提高食欲，還具有開胃的效果。

3、再者，平菇的熱量非常的低，這對(duì)于孕婦來說不必?fù)?dān)心吃多了會(huì)導(dǎo)致熱量過高，而影響到胎兒的健康，因此對(duì)于孕婦來說，平菇是一種非常營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的來源，適量的食用還可以補(bǔ)氣血和安胎呢。

產(chǎn)婦可以吃平菇嗎？

1、因?yàn)榕�性在生產(chǎn)過程中對(duì)身體的消耗能量是非常大的，往往會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的情況，這個(gè)時(shí)候可以適量的吃些平菇，因?yàn)槠焦降奈�收能力好，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合身體虛弱的人吃；再加上平菇內(nèi)含 的氨基酸種類很豐富，其中包括人體所虛的各種氨基酸，而且蛋白質(zhì)含量高，這對(duì)于月子期間的人來說可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)；因此產(chǎn)婦可以通過吃些平菇排菇湯、平菇番茄湯來增強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，以幫助身體恢復(fù)。

2、平菇具有清熱解毒的功效，產(chǎn)婦可以適量的吃些來幫助達(dá)到清熱降火的功效；而且平菇所含的粗纖維含量也是非常高的，可以預(yù)防和治療產(chǎn)婦便秘的情況；最重要的是，產(chǎn)婦適量的吃些平菇可以有助于在月子期間達(dá)到舒筋活血、祛風(fēng)散寒的功效。

總得來說，產(chǎn)婦吃平菇的好處是非常多的，適量的食用對(duì)身體可是大有益處的哦。

哺乳期可以吃平菇嗎？

1、哺乳期吃平菇的好處有很多，比如增強(qiáng)免疫力、減肥瘦身、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等等；其中在增強(qiáng)免疫力這方面有著顯著的功效，因?yàn)槠焦絻?nèi)含多種氨基酸和豐富的抗癌細(xì)胞多糖體，這些成分可以有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，抑制癌癥細(xì)胞的生長(zhǎng)了；

2、對(duì)于哺乳期的媽媽來說，平菇的熱量是非常低的，這樣既可以保證奶水營(yíng)養(yǎng)的豐富，而且還可以保證了自身可以起到減肥瘦身的功效，因?yàn)槠焦綗崃康停瑑?nèi)含豐富粗纖維，可以起到排脂減肥的作用。

3、而且哺乳期的媽媽只要合理的去搭配平菇一起做湯食用的話，那么還可以起到催乳的作用，比如可以和青豆一起煮，或是和肉類一起煮湯，都可以幫助哺乳期媽媽產(chǎn)生更多的乳汁來喂養(yǎng)寶寶哦。

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