哺乳期吃什么補腎又催乳

哺乳期吃甘蔗紅棗桂圓、黑豆烏雞湯等等補腎。

一、甘蔗紅棗桂圓湯

食材：適量的甘蔗和桂圓，干棗5個，冰糖1小把

做法

1、把甘蔗切成小段狀，桂圓提前放入清水中浸泡一下，然后再把所有的雜質沖洗干凈撕成小塊狀;

2、紅棗也要用清水泡一泡，待其變軟以后把紅棗的棗核去掉并切小塊狀;

3、把甘蔗段、紅棗肉和桂圓一同放入鍋中，加入足以沒過所有食材的清水，用大火煮開以后再改小火繼續(xù)煮20分鐘;

4、煮好以后加入適量的冰糖調味即可食用。

這一碗甘蔗紅棗桂圓有著非常豐富的維生素含量，營養(yǎng)價值非常高，能夠同時起到補腎、補脾、養(yǎng)血以及安神等作用功效。

二、黑豆烏雞湯

黑豆烏雞湯的做法

食材：黑豆150g，烏骨雞1只，干棗10個，姜5g，適量的食鹽

做法

1、先把黑豆放入鐵鍋中翻炒，炒至豆衣裂開再用清水將其清洗干凈，晾干后備用;

2、烏雞清理干凈后切成塊狀，再把紅棗、生姜洗凈、把紅棗的棗核去掉，生姜削皮后切成片狀備用;

3、往鍋中加入適量的清水，先用大火燒開以后再把黑豆、烏雞、紅棗和生姜一同放入;

4、用中火熬燉3小時，最后加入適量的鹽調味即可。

三、豬蹄湯

食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料

制作方法

將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天 即可見效。功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

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