常吃百合干是可以有效改善失眠的，百合干搭配紅棗一起吃即可改善失眠還可以美容養顏哦。百合干性微寒、味甘，有潤肺、止咳、清熱。解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。

失眠朋友怎么吃百合

1、取干蓮子、干百合25克，大米100克、適量的紅棗及冰糖。先將蓮子、百合、大米放入水中浸泡，再清洗干凈，紅棗去核。將所有食材放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮開后，轉小火煮半小時左右。待粥煮至粘稠時，加入適量的冰糖調味，即可出鍋食用。

 2、取新鮮百合1個，紅棗5顆，將百合和紅棗分別洗凈后，一起放入砂鍋中，加適量清水煮熟，然后加入適量冰糖，待放涼后，睡前食用。 

失眠朋友吃百合干的注意事項

百合雖然有一定的改善失眠作用，但它性偏寒，食用過多容易加重體內的虛寒現象，對健康有影響，所以利用百合調理失眠的話，一次食用量最好不超過30克，并且最好隔兩三天食用為宜。

百合干的食用功效

1、潤肺止咳：甘涼清潤，主入肺心，長于清肺潤燥止咳，清心安神定驚，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。

2、寧心安神：百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神。

3、美容養顏：百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

4、防癌抗癌：百合含多種生物堿，對白細胞減少癥有預防作用，能升高血細胞，提高機體的體液免疫能力。