腸胃不好吃這些好

1、木瓜

木瓜中含有豐富的氨基酸、維生素、木瓜蛋白酶等營養物質，它所含的木瓜蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，幫助消化食物，減輕腸胃的負擔，對腸胃不好的人群易犯的胃炎和消化不良都有著顯著的作用。

2、南瓜

南瓜中富含豐富的水分和果膠，果膠能吸附依附在腸道上的有害物質，還有著保護胃粘膜的作用，幫助腸道免受食物的刺激。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的果膠、維生素、鞣酸，這些物質有著通便和止瀉的雙重作用。果膠可以吸收腸道中的有害物質，并能保護胃腸壁上的益生菌，這有助于清理腸道、調節腸胃功能，還能有效的預防便秘的發生。

4、香蕉

香蕉軟糯香甜，有著益智健腦、預防便秘的功效。香蕉中的富含柔軟潤滑的纖維素，不僅能清理堆積在腸道里的殘渣，還能中和胃酸。研究表明，香蕉中還含有能促進胃粘膜生長的特殊物質，還能有效抑制胃潰瘍，隔斷胃病的發生。

5、烤面包

烤面包外層會有一層焦黃的糊精，糊精易溶于水，能次促進人體消化液的分泌，能更好的消化食物。此外，糊精還能有效的中和胃酸，避免胃酸過多刺激腸胃，對患有慢性胃炎和腸胃不適者來說烤面包也是一種不錯的食物。

6、面條

面條是由面粉制成，腸胃不適者食用面條會比大米更容易被消化，且面條在制作的過程中有加入適量的小蘇打，它可以起到中和胃部胃酸過多的情況。

7、紅薯

紅薯中含有豐富的可溶性膳食纖維，具有非常強的通便作用。腸胃不適著食用紅薯不僅容易消化，還能保護已經非常虛弱的腸胃。

8、山藥

山藥是一種藥食兩用的食材，具有健脾養胃、潤肺止咳等功效。山藥上還含有黏性的蛋白酶，可以起到滋潤養胃粘膜，預防胃潰瘍、胃炎等疾病的發生，對腸胃不適的人群很有助益。

9、小米粥

小米味甘性寒，其所含的營養素遠高于大米，小米熬成的粥具有健胃消食、除煩止渴的功效，很適合腸胃不好的人群食用。

10、芋頭

芋頭的營養物質非常的豐富，它既可以當做蔬菜也可以當做主食，其還具有養胃健脾、潤腸通便的功效，腸胃不適的人群可以將芋頭當做常用的飲食。