糙米南瓜粥可以減肥

糙米南瓜粥粥品濃稠清香，南瓜有很好的食療作用，潤肺益氣、利尿消腫，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，熱量不高，營養全面，飽腹感強，不容易餓，是減肥養生的好粥。

做法：

1、先將糙米浸泡1小時，泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右;

2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底);

3、在熬粥的同時可以處理南瓜，將南瓜去皮后切成小塊。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可

糙米的功效

一、便秘

糙米有醫治便秘的功效。

二、促進血液循環

因含有維他命E，故能醫治心臟病，促進血液循環，防止動脈硬化，加強心臟機能。

三、腸胃病

防止腹內的異常發酵，也能解除內分泌的異常狀態。

四、貧血

富有造血作用。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節食減肥的女性。

五、不妊癥、流產

暢通微血管的血流，充份提供胎兒所需的營養。

糙米是很有營養的物質，很多人都忽略掉，大家平常要是覺得自己的胃口不是特別好，可以適當補充糙米，既能夠調整營養，也可以改善胃口，讓食欲大增。另外糙米還可以很多食物搭配，改善不同的味道，豐富人們的味蕾，還能增強消化系統的吸收。