超負(fù)荷健身的表現(xiàn)

超負(fù)荷健身后會(huì)出現(xiàn)疲勞和疲勞，以很難長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，不利于身體健康。超負(fù)荷訓(xùn)練后也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要降低。超負(fù)荷健身后心臟不適現(xiàn)象嚴(yán)重，心跳加快。在力所能及的范圍內(nèi)訓(xùn)練是必要的。

1、疲勞乏力

超負(fù)荷健身會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲憊的狀態(tài)，休息后也難以恢復(fù)。一旦健身后身體出現(xiàn)過(guò)分疲勞的現(xiàn)象，則需考慮是否是運(yùn)動(dòng)多度，需要縮短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，減小運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

2、肌肉酸痛

超負(fù)荷健身還有可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量的乳酸，在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法被徹底消耗，出現(xiàn)肌肉酸痛、腰肌勞損的情況。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢復(fù)，超負(fù)荷訓(xùn)練后肌肉疼痛長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法恢復(fù)。

3、心臟不適

超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)心臟不適的現(xiàn)象，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟處于劇烈跳動(dòng)的狀態(tài)，停止運(yùn)動(dòng)后，心臟難以平復(fù)，出現(xiàn)心跳加快的現(xiàn)象，不利于心臟的健康，因此要在身體能承受的范圍內(nèi)訓(xùn)練，以免影響身體健康。