晚上吃玉米可以減肥

1、減肥

玉米富含粗纖維，這種物質(zhì)在進(jìn)入腸胃之后，就會(huì)快速產(chǎn)生一種飽腹感，而且它的熱量高是很低的，所以很適合減肥的人食用。

2、明目

玉米含有一定量的玉米黃質(zhì)、胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以保護(hù)我們的視力，從而避免視力下降。

3、預(yù)防便秘

人們對(duì)于食物的攝入是沒有一定的系統(tǒng)性，在日常生活中會(huì)常常攝入魚、肉等等的不容易消化的食物，而且長期缺乏鍛煉，自然也就養(yǎng)成了便秘癥狀，但是玉米中的膳食纖維是可以加速腸胃的蠕動(dòng)速度，從而有效預(yù)防和治療便秘。

4、預(yù)防心腦疾病

玉米中的不飽和脂肪酸、維生素、氨基酸等等營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，這些物質(zhì)是可以降低血液中的膽固醇濃度，從而有效預(yù)防了心腦血管的發(fā)生。

5、抗癌

玉米中的硒與鎂這兩種物質(zhì)具備了抗癌防癌的作用，所以適當(dāng)?shù)某孕┯衩卓梢詼p少癌癥的發(fā)生幾率。

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