含鐵的食物對(duì)頭發(fā)好

如果想要保證自己有一個(gè)好的發(fā)質(zhì)，不僅在平時(shí)生活中，需要做好頭發(fā)發(fā)質(zhì)的保養(yǎng)和呵護(hù)，而且有一些食物，也是日常飲食的必備。

第一類食物：含鐵的食物。

鐵質(zhì)是屬于頭發(fā)生長(zhǎng)的時(shí)候所必須的元素，而且也成為黑色素所必須的元素，因此多吃一些含鐵豐富的食物，對(duì)頭發(fā)是有好處的，像是黑豆，菠菜，以及香蕉等，這些食物都是含有豐富的鐵質(zhì)，是可以進(jìn)行食用的。

第二類食物：含碘食物。

很多人都不清楚的是，如果想要保證頭發(fā)有光澤，其實(shí)是與甲狀腺有很大關(guān)系，像是海帶，紫菜等，這些都是含碘食物，對(duì)頭發(fā)光澤等都是有一定作用的。

第三類食物：含維生素E的食物。

可以說(shuō)，維生素E對(duì)抵抗頭發(fā)衰老是有功效的，能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂，對(duì)加快頭發(fā)生長(zhǎng)是有好處的。像是萵苣，黑芝麻等食物，就是這樣的一類食物。

很多人在了解吃什么食物對(duì)頭發(fā)好的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中，有很多食物對(duì)頭發(fā)都是有好處的。但是如果長(zhǎng)期的食用一些含糖高或者是脂肪類的食物，可能就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)，所以在平時(shí)飲食中一定要注意，只有食用真正有好處，而且合適的食物，才能保證擁有烏黑的秀發(fā)，擁有好的發(fā)質(zhì)。