快速瘦腿的方法

1、首先大家可以平躺在床上，身體一定要記得緊貼著床板，雙手要平放在床上，腿與床呈90度擺放，膝蓋彎曲，然后在空中做騎自行車的動作，雙腿交替著來做，堅持半小時即可。

2、第二個方法是坐在椅子上把背部伸直，膝蓋彎曲下來，雙腳離地，上半身一定要穩(wěn)固，雙手抓緊椅背，然后兩個膝蓋慢慢地向胸部靠近，就是這樣保持這個姿勢5分鐘，休息一下再做下一組。

3、大家晚上休息之前可以躺在床上，兩只腿在空中伸直，與床保持90度的角度，就是這樣保持這樣的姿勢5分鐘，然后放下，這個動作能夠讓腿部的血液循環(huán)速度加快，腿部脂肪就會燃燒掉，大家可以利用每天休息之前的這段時間做做這個動作就可以達到瘦腿的效果了。

4、蹲馬步也不失為一種不錯的瘦腿方法，大家在蹲的時候一定要動作標(biāo)準(zhǔn)一點，一邊蹲一邊擺動你的雙腿，需要大家堅持15分鐘才行，做完這個動作之后腿部就會出現(xiàn)酸痛的感覺，這說明開始見效了，您的脂肪開始燃燒了，如果大家能夠堅持下去的話，修長的腿型離你就不遠了。

5、最后一種瘦腿的方法就是蛙跳，不過在蛙跳的時候還需要往前走，剛開始的時候很有可能不太適應(yīng)，但是鍛煉幾天就會適應(yīng)了，大家一定要持之以恒才能把大腿的贅肉去除，想要擁有大長腿是需要下一番功夫的。