晚上適合吃的水果

第一、蘋果。

蘋果是一種非常適合在晚上食用的水果，在晚餐之后吃一個蘋果，不僅僅能夠有效的幫助人的消化，還能夠取得一定的減肥作用。對于人們來說，蘋果中豐富的蘋果酸和維生素c都能夠取得非常好的養生保健效果。

第二、香蕉。

在晚餐之后吃一點香蕉，確實也是能夠比較有效地促進人的消化的。尤其是對于一些有便秘癥狀的人來說，在晚上吃一點香蕉還能夠有效地幫助第二天的排便，因為香蕉的膳食纖維是比較粗的，能夠有效地促進腸胃的蠕動。

晚上吃水果的注意事項

第一、晚上吃水果一定要注意一個時間的問題。一般來講，晚上的水果時間最好是放在晚餐之后不久，這個時候吃一點水果，不僅僅能夠取得一定的促消化的作用，也能夠讓人體的一些器官得到一定的保健。

第二、晚上吃水果一定要注意一個量的控制。因為晚上人大多數時候都是處于一個睡眠的狀態，為了不給自己的腸胃造成太大的負擔和壓力，人們最好還是少吃一點水果，不要太多。

晚上失眠可以吃的水果

第一、對于晚上有失眠癥狀的人來說，可以吃一些有助眠效果的水果。像香蕉、龍眼這些水果，就都是具有一定的緩解神經壓力和疲勞、幫助睡眠的作用的。對于人們來說，在晚上睡前吃一點這些水果，確實是有一定的好處的。

第二、晚上失眠的人還可以喝一些飲品來幫助睡眠。個人覺得，像牛奶、蜂蜜水這些飲品都還是比較適合有失眠癥狀的人在晚上睡前喝的，這些飲品確實能夠讓人們的大腦神經更加的放松，從而更加容易進入一個睡眠的狀態。對于睡眠質量的提高，這些飲品也是有一定的積極意義的。