失眠可以吃黑米面，黑米是一種藥、食兼用的大米，屬于糯米類。黑米是由禾本科植物稻經(jīng)長期培育形成的一類特色品種。粒型有秈、粳兩種，粒質(zhì)分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。由黑米研磨而成的粉即為黑米面。

黑米面的營養(yǎng)價值

1.黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富；

2.黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能；

3.黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血；

4.黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長的功效。

5.黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。

黑米面的食用功效

1、抗氧化：具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

2、抑制癌細(xì)胞：有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長的功效。

3、改善心肌：還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。

4、加強(qiáng)血管的韌性：黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和

黑米面的適用人群

一般人群皆可食用，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

黑米面的禁忌人群

火盛熱燥者不宜食用。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來調(diào)養(yǎng)。

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