失眠吃點瓜子仁好
失眠患者常吃點瓜子仁好，瓜子仁能讓人有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益; 能治失眠、增強記憶力;預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。
瓜子仁的功效與作用
1、瓜子仁里面含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，常吃瓜子仁可以起到寧神的功效，瓜子仁可以抗衰老并且能預(yù)防癌癥和高血壓，瓜子仁還有助于睡眠并增強記憶。
2、在瓜子仁中含有非常豐富的不飽和的脂肪酸以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還有一些微量元素，比如鎂元素，鈣元素，鉀元素，磷元素，以及一些維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
3、由于瓜子仁中鉀元素的含量非常豐富，鉀元素能夠保護(hù)我們的心臟，所以說吃瓜子仁能夠非常好的幫助我們預(yù)防高血壓，另外在瓜子仁中維生素的含量，尤其是維生素e的含量非常豐富，所以能夠幫助我們防衰老，增強我們身體的免疫能力，還能夠預(yù)防一些心腦血管疾病，在瓜子中含有磷脂以及一些植物的固醇，這些物質(zhì)能夠抑制我們身體中膽固醇的合成，能夠防止血漿中膽固醇含量過高，從而防止動脈硬化等癥狀。而且瓜子還能夠調(diào)節(jié)我們腦細(xì)胞的代謝，所以能夠幫助我們催眠。
失眠患者吃瓜子仁的注意事項
盡管瓜子仁的營養(yǎng)價值非常豐富，也具有一定的保健的價值，但是平時一定要注意一些注意事項。有相關(guān)的研究表明，每天嗑大約半斤的瓜子，就會讓我們失去大約兩千克的唾液，所以很多朋友們平時嗑完瓜子之后總是覺得口干舌燥。大家平時適當(dāng)?shù)暮纫恍┚秃茫灰竟献余咎啵硗庖恍┗加懈窝椎呐笥褌冏詈貌灰怨献�，因為瓜子可能會損傷我們的肝臟，從而導(dǎo)致肝硬化等現(xiàn)象，所以每天適量的吃一些就可以，每天吃大約100克左右即可，不要吃太多，否則可能會出現(xiàn)上火或者是生瘡的一些現(xiàn)象，其實無論是什么東西，都要適量的吃，吃多的話肯定會出現(xiàn)一些副作用，比如說瓜子吃多了的話就會出現(xiàn)損害肝臟的現(xiàn)象，還可能出現(xiàn)上火以及口干舌燥等現(xiàn)象，還會影響我們的消化以及吸收。
