吃飯的時(shí)候可以吃點(diǎn)水果

1、水果屬于體積大，能量低的食物，吃飯之時(shí)吃點(diǎn)水果，可以減少一餐中的總能量，用它代替一部分放油的菜，或者主食，有利于降低一餐中的能量密度，從而預(yù)防肥胖。

2、水果調(diào)味的時(shí)候無需加鹽，用它代替一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的礦物質(zhì)平衡，人體總鹽量攝入量減少，鈉的攝入量也會(huì)減少，這對(duì)于控制血壓很有幫助。

3、吃飯之時(shí)吃水果可以提供不少活性酶類，能幫助食物更好的消化很多水果中都富含蛋白酶類，如菠蘿，木瓜等，對(duì)一些腸胃消化能力較弱的人來說，吃高蛋白食物時(shí)配合這些水果，可以使腸胃變得舒服。

4、邊吃飯邊吃水果可以利用菜肴中的油脂來幫助水果中胡蘿卜素，葉黃素等脂溶性抗氧化成分的吸收，還可以提高一餐中膳食纖維和礦物質(zhì)的量，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。